“a diamond is just a piece of charcoal that handled stress well”
– Unknown

Het beste medicijn tegen stress is……

Ademhalen.

Echt waar.

Kijk maar wat er gebeurt als je daarmee stopt.

Krijg je gegarandeerd stress van.

 

Oefenen met ademhalen, ongeacht wat er gebeurt, gaat het beste in één van de volgende situaties.

Oefenplek voor beginners

  • De langste rij in de supermarkt, bij voorkeur achter twee oudere dames met een rollator, bij een caissière in opleiding.
  • In de auto op de snelweg op de middelste rijbaan, bij voorkeur bij een ritsstrook. Ook favoriet: de weg langs een basisschool, om 10 voor half negen.
  • Heb een puber. Een puber is ongeacht de situatie altijd een goede oefening voor ademhalen.

 

Oefenplek voor gevorderden

Zoek dezelfde situatie op, maar ga 2 minuten te laat weg.

Oefening – hoe haal je adem

Hoe gaat het oefenen in ademhalen:

  • Wanneer je kunt, sluit je je ogen. (Liever niet achter het stuur).
  • Voel de stress in je lijf, accepteer dat deze er is, en concentreer je vervolgens op je ademhaling.
  • Open je neus. Zit deze verstopt, open dan je mond.
  • Haal diep adem.
  • Hou je adem even vast.
  • Adem uit, bij voorkeur langer dan je inademde.
  • Voel je lijf ontspannen tijdens je ademhaling.

Herhaal dit nog negen keer.

Word goed in ademhalen, en je wordt goed in ontspannen zijn.

 

In welke situatie kun jij best wat meer ademhaling gebruiken? Deel ze en geef ons die glimlach van herkenning… Schrijf hem op in de comments hieronder. Dankjewel! 

 

Live fully, and be awesome…

Gerdy

PS. Deel dit artikel met je Facebook vrienden, LinkedIn contacten en Twitter volgers via de share knoppen aan de linkerkant, zodat ook de mensen in jouw netwerk kunnen profiteren.